jak zrobic

[...] No i proponowalbym zmiane twojego podejscia do treningu, tz. 5x na tydzien to mi sie wydaje troche za duzo... w dodatku robisz po 2serie... Tak jak wczesniej juz pisali pomysl nad zmiana planu treningowego i zadaj sobie jedno zaj...cie wazne pytanie co chcesz: czy robic wyskok czy cos tam pakowac zeby wygladac. [...]

[...] do boku???) -ew. polecam wzniosy do boków sztangielkami w opadzie tułowia Przysiady na maszynie Smitha Wypychanie Prostowanie nóg na maszynie ćwiczenie na łydke nie wiem jak sie fachowo nazywa jest to wspiecie na palcach z hantlem -tu jest oki ,brak jednak ćwiczenia na dwugłowy czyli na tył nóg ew. martwy na prostych nogach ze sztangą Środa [...]

trening masz przeladowany. jak cwiczysz jako domator skup sie na czyms zlozonym by zrobic cale cialo na jednym treningu. co do diety zklej wszystko tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] Tempo określił bym na 2 sek ruch koncentryczny, 4 sek ruch ekscentryczny na wszystko nie licząc przysiadów i MC bo tam robię po prostu by zrobić rzecz jasna przy zachowaniu dobrej techniki nie na pałę :) Ruchy oszukane stosuję tylko jak na razie tylko przy bicepsie 2-3 p ostatniej serii Zmieniony przez - VVilk w dniu 2019-01-10 20:53:11

FoxXyx Możesz zrobić tak jak mówi Knife, lub dać (odnośnie mojego planu)mc 3s, ale robić raz w tyg np Taka moja propozycja, ale niech wypowie się Knife Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-08 17:16:00 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-08 17:16:52

OK, rozumiem całą progresję.. kiedy nie dam rady już zrobić 20 powt z wiekszym ciężarem to schodzę z ilością powtórzeń, później znowu dokładam 2.5kg i jak nie dam rady dalej zwiększać to znowu obniżam itd. Tylko mam jeszcze kilka pytań: 1.Ile mam robić serii do tego planu który zasugerowałeś? 2.Jeśli robię 20x 50kg w siadze i MC to w kolejnych [...]

70 SEK ? Jak robiłem teraz przerwy po 4 min nawet to trening mi zajął jakieś 45 minut.. to taka krótka ma być sesja ? A i jeszcze jedno głupie pytanie.. zależy mi też na klatce piersiowej ( ale nie jestem jakimś napaleńcem, nie jest to mój priorytet ), nie da się jakoś tak zrobić żebym w jednym zestawie miał wyciskanie leżąc a zrobił np RDL ? Były [...]

Czekaj jak mogles je zle w strzykawce trzymac i wycieklo?bo chyba nie chcesz powiedziec ze trzymales w tej ampie gdzie rozrabiales hcg a wczesesniej byl sam proch? ok dzięki , trzymałem to w takim kubku po kawie , i pewnie jak go dokręciłem do końca to wtedy się wstrzykła przypadkowo reszta , bo igła była na równo z kubkiem ... mój błąd. Nic lece [...]

Chłopie ty jakiś kibel bijesz ile po inj testa robiłeś badania ? Bo to wygląda na jakąś padake totalna, ja patrząc na badania myślałem że ty po pct jesteś najgorsze, że nie pamiętam czy po teściu poszedłem od razu na badnia czy jak, powtórzę badania, kolejny strzał w środę, a badania pójdę zrobić w czwartek rano, będzie spoko?

[...] ok nie czuję przetrenowania, a mięśnie są bardziej napompowane. Krzychu wiem co to jest superseria, a to co zacytowałeś to wypadek przy pracy. Poprostu przy kopiowaniu z jakiejś stronki się zapędziłem i tak już to zostawiłem. a co do stażu i wymiarów: staż będzie ok 1,5 roku ramię 37,5cm klatka:112cm wzrost:182cm waga 82kg Zmieniony przez - [...]

[...] Pokaż ten plan. moge biegac codziennie? czy w dni treningu na silce odpuscic sobie i zrobic jeden dzien odpoczynku czyli biegac 3 razy? Po pierwsze - najważniejsza jest jakość a nie ilość. Czyli jak dajesz radę to ćwiczysz ile chcesz. Ale jak się przemęczasz, co owocuje spadkiem intensywności - odpuść sobie. Najlepiej: - w dni z siłownią - [...]

[...] Licz kalorii dokałdnie nie bedziecie ale starajcie sie aby w każdym posiłku było pełnowartosciowe białko a reszta czerpana z węglowodanów i/lub tłuszczy ale tych jak najmniej przetworzonych;-) Zakładamy że z tym obiadem nie dacie nic rady zrobic więc jecie jaki jest. Jakieś miecho pewno się tam codziennie znajdzie. śniadanie robicie [...]

hmmm tak myslałem nad tymi 4 pauzami no i ok. Barki mysle zrobie tak , pazuza na wysok. nosa poźniej wysokośc czoła i jest ok. Ale teraz jak mam zrobić w jednym ruchu 2 pauzy a zaczne od nosa to mi miejsca brakuje xD Wodyn ,uważam iż powrót do military press będzie spoko. Wczesniejszy ból lewego bara wynikał z dwóch rzeczy: 1. brak rozgrzewki [...]

ja ci powiem jak ja bym załatwił te "rusztowanie" poszedł bym na złomowisko i poszukał rurek albo pretów co by się nadawały, następniu kupił kilka piw i poszedł z tym na budowe, za te kilka piw gości nie dość że ci potną i wygną te rurki/pręty to jeszcze zespawają a ty happy wracasz do domu później to wystarczy tylko pomalować ew. [...]

MAM PYTANIE BRAŁEM STHORMA Z SHOCK THERAPY I WŁASNIE MI SIĘ SKOŃCZYŁY . ILE MUSZĘ ZROBIĆ SOBIE PRZERWY ABY ZROBIĆ CYKL Z BSN NO XPLODE Z BSN NITRIX . I JAK DAWKOWAĆ . Z GÓRY DZIĘKUJE

[...] chciałabym zwiększyć do 3000 CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waga raczej stoi ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK zdjęcia postaram się zrobic, ale na razie nie mam możliwości zrobienia fotek dobrej jakości. Zmieniony przez - enka999 w dniu 2015-07-06 11:04:06

Dobra jasne,prosze was,jaki bol watroby,jaki ucisk?Co wy koorwa pierdzielicie?Nie ma mozliwosci zeby w jakikolwiek sposob czuc watrobe,a to dlatego ze jest calkowicie nieunerwiona,wiec co ty tam czujesz i cala reszta,moze zatwardzenie masz wezcie sobie odpusccie te glupie gadki o czuciu watroby i za biologie sie wezcie,jak watroba szwankuje to [...]

Wczoraj wieczór jeszcze był rowerek ta zeby sie ruszyć i super się jeżdzi wolnym tempem tak z godzinke. Kurcze jestem niestety zmuszony zakładac nowe posty i spamowąc bo jak się ćwiczy to powstaję rózne problemy których sam nie moge rozwiązać bo za małą wiedze jeszcze mam ale sie ciągle ucze. Przydał by mi sie jaki numer gg albo e-mail go jakiegoś [...]

Relacja ze wczorajszego treningu; Pisze relacje juz 6 raz bo mi net szaleje!!! Zaniżyłem ciężary na wczorajszym treningu zrbie to w środe jeszcze w palnie "B" B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Szło ciężko moze dlatego ze dzień wcześniej zrobiłem 50 km na rowerze) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s (gut szło tylo trzeba dołozyc złomu) - [...]

[...] rzyga lepiej daje do myślenia napastnikowi niż podbite oko. Dopracuj do tego co umiesz low-kick (bo da się go zrobić nawet w ciasnych spodniach) i kolana do klinczu. I jak możesz to unikaj takich sytuacji w których musisz się bić. W końcu osiołki które się Ciebie czepiają widząc że nie dadzą rady mogą ściągnąć lokalnego super-hero z [...]